Usposabljanje delovno aktivnega prebivalstva – Murska Sobota

Dne 10.12.2015 je Sindikat obrti in podjetništva Slovenije v sklopu projekta SKUPAJ – gradniki zdravja (usposabljanje delovno aktivnega prebivalstva) v Murski Soboti organiziral usposabljanje z vsebinskim poudarkom na tehnikah sproščanja kot načinu obvladovanja stresa. Delavnice, ki je bila pomenljivo imenovana – »Osebnost mora biti močna kot stena, ker vse gradi na njej« (Ivan Turgenjev) se je udeležilo nekaj manj kot 30. slušateljev. Osrednji del predavanja je bil v domeni specialistke klinične psihologije mag. Renate Kos Berlak. Drugi del predavanja pa je izvedla ga. Nataša Kramar, trenutno vodilna razvijalka orodij OiRA v Sloveniji. Projekt SKUPAJ – gradniki zdravja je predstavila ga. Ana Čermelj, vodja projektov pri glavnem odboru SOPS, idejni vodja in avtorica projekta ter poudarila, da so vsebine predavanj pri Sindikatu obrti in podjetništva Slovenije skrbno izbrane in rezultat intenzivnega dela zaposlenih pri SOPS. Kot so pokazale povratne informacije udeležencev, je vodstvo pravilno zastavilo potek delavnice ter tudi izbor predavateljev. Udeleženci menijo, da morajo tovrstne vsebine biti izvedene absolutno večkrat, hkrati pa predlagajo izvedbo aktivnosti, kjer bodo skupaj udeleženi delodajalci in delavci. Ta pomislek je partnerski konzorcij v sestavu PTZ kot vodilni partner, SOPS in SDTS kot partnerja, imel v mislih tudi pri pripravi vsebin in aktivnosti, saj bomo en del usposabljanj (custom made) izvedli na samem delovnem mestu, kjer bodo prisotni tako delavci in delodajalci.

Mag. Kos Berlakova je povedala, da po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije kar sedem ljudi od desetih meni, da je njihovo vsakdanje življenje stresno. Stresa v življenju ne moremo povsem eliminirati, lahko pa vplivamo na to, kako se spoprijemamo s stresnimi dogodki. Če je preveč stresnih dogodkov, če so prepogosti ali zelo močni in kadar se z njimi soočamo na neustrezne načine, to povzroča izčrpanost in poveča se možnost zdravstvenih težav (npr. prebavne motnje, motnje srca in ožilja, motnje imunskega sistema, motnje mišičnega sistema, motnje dihal, duševne motnje). Ljudje se spopadamo s stresom na različne načine. Načini sproščanja, ki jih uporabljamo ljudje, so zelo različni: planinarjenje, pohodništvo, sprehodi v naravi, potovanja, počitnikovanja, rekreacija, šport, masaža, ročna dela, kuhanje, peka peciva, poslušanje glasbe, petje, druženje s prijatelji, ogled filma, nakupovanje, vrtnarjenje, meditacija,… Eden izmed načinov soočanja in spoprijemanja s stresom so tudi tehnike sproščanja. In ker pri sindikatu želimo, da so delavnice neposredno uporabne za udeležence smo izvedli način sproščanja, ki se imenuje »Postopno mišično sproščanje«. Udeleženci so pred pričetkom morali oceniti stopnjo napetosti oz. stresa od 0 do 10, kjer 0 pomeni popolno sproščenost, 10 pa najvišjo stopnjo stresa. Po izvedeni vaji smo ponovno ocenili stopnjo stresa in prav vsak udeleženec je prikimal, ko je predavateljica povprašala ali sedaj ocenjujemo, da je ocenjena stopnja stresa po vaji nižja. Po odpredavani vsebini in realizirani vaji, je Nataša Kramar predstavila orodja OiRA. Povedala je, da je projekt SKUPAJ – gradniki zdravja zelo ciljno in praktično naravnan, da partnerski konzorcij izdeluje orodja OiRA (za izdelavo ocene tveganja) za delovna mesta mesar, trgovec in pek, ter da velja absolutni poudarek na sodelovanju delavcev pri izdelavi ocene tveganja. S tem naredimo največ na področju preventive ter usposobimo delavce za varno opravljanje delovnega mesta, delodajalcem pa pomagamo, da bolj razumejo pomen preventive, pomen varnosti in zdravja, upoštevajo zakonodajo ter predvsem spoštujejo ljudi, ki so tista dodana vrednost podjetja, ki ustvarja konkurenčno prednost.

Murska Sobota, Ana Čermelj

Murska Sobota, Renata Kos Berlak

Murska Sobota, Nataša Kramar

Vaja – glasbena spremljava

Za izvedbo sprostitvenih vaj predlagamo knjigo GLOBINA SAMODOTIKA obvladovanje stresa

Avtorja – Doris Adamčič Pavlović, Lado Jakša

A.Č.